오메가-3 지방산
오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 뇌 건강과 신경 기능 유지에 도움이 되는 영양소로 알려져 있습니다.
대표적인 음식으로는 Salmon(연어), Mackerel(고등어), Sardine(정어리), Walnut(호두) 등이 있습니다.
이러한 식품은 뇌의 염증 완화에 도움을 줄 수 있으며, 신경 가소성(뇌 신경이 경험과 환경에 따라 적응하는 능력)을 지원하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 또한 미주신경의 활성 유지에도 도움이 될 가능성이 있어,
일상 식단에 포함할 경우 뇌 건강 관리와 집중력 유지에 유익할 수 있습니다.